Rușinea – vocea care îți spune că tu ești problema

Rușinea este emoția care lovește identitatea, nu comportamentul.

Vinovăția spune: „Am greșit.”

Rușinea spune: „Eu sunt greșeala.”

Este una dintre cele mai profunde emoții umane și, totodată, una dintre cele mai dureroase.

Ce activează rușinea

– Critici constante în copilărie

– Părinți sau parteneri care te-au făcut să crezi că „nu ești suficient”

– Comparații, ridiculizări, rușinări

– Standardele imposibile pe care ai fost obligat să le atingi

Rușinea rupe legătura cu sine: te face să te ascunzi, să eviți, să taci, să micșorezi cine ești ca să nu fii „prea mult”.

De ce apare rușinea în preajma sărbătorilor

Pentru că sărbătorile aduc în prim-plan:

– familia (locul unde rușinea s-a învățat prima dată)

– discuții despre viața ta („Și tu când…?”)

– comparații sociale

– sentimentul că trebuie să fii altcineva decât ești

– frica de judecată

Rușinea se activează atunci când simți că nu poți fi autentic.

Cum lucrezi cu rușinea fără să o lași să te definească

1. Expune-o la lumină:
   – Rușinea moare în vulnerabilitate, nu în izolare.
2. Pune limite oamenilor care te rușinează:
   – Nu este responsabilitatea ta să îndeplinești așteptările altora.
3. Schimbă narativul interior:
   – Din „nu sunt suficient” în „am dreptul să exist exact așa cum sunt”.
4. Conectează-te cu cineva în siguranță:
   – Vindecarea rușinii se întâmplă doar în relații sigure.
5. Amintește-ți:
   – Rușinea nu spune adevărul.
   – Rușinea spune povestea cuiva care nu ți-a văzut valoarea.

Mesaj final

Rușinea nu e identitatea ta, ci amprenta unei răni nevindecate.

Când începi să spui adevărul despre tine, rușinea se dizolvă.

Eu sunt Livia Dragomir, relationship coach.

Te pot însoți să descoperi originea rușinii, să o expui la lumină și să revii la valoarea ta reală.