Frica – când corpul îți spune că nu ești în siguranță, chiar dacă ești

Mulți trăiesc frica în tăcere:

– frica de a nu dezamăgi

– frica de a fi respins

– frica de conflict

– frica de a nu fi suficient

Frica apare în corp înainte să apară în minte: în tensiunea din gât, în stomacul strâns, în vocea care se blochează. În realitate, ea spune o poveste veche: „cândva, nu ai fost protejat. Dar eu sunt aici să te protejez acum.”

De ce apare frica mai puternic în perioada Crăciunului

Pentru mulți, sărbătorile înseamnă:

– reactivarea dinamicilor familiale

– presiuni sociale

– singurătate mascată

– roluri pe care trebuie să le joci

– nevoia de a părea bine, chiar și când nu eștiÎn toate acestea, corpul tău cere predictibilitate. Când nu o are, activează frica.

Cum lucrezi cu frica fără să te forțezi

1. Numeste-o: „Îmi este frică acum.”
   – Când numești emoția, se reduce intensitatea ei cu 30% (efect neuropsihologic).
2. Șezi cu ea 30 secunde:
   – Respirație lentă: 4 secunde inspir, 6 expir.
   – Corpul revine în starea de siguranță.
3. Întreab-o: „Ce încerci să protejezi?”
   – Frica apare ca instinct, dar se dizolvă prin ascultare.
4. Dă-ți voie să ai limite:
   – Uneori frica îți arată exact unde trebuie să spui nu.
5. Conectează-te cu cineva în prezent:
   – Siguranța emoțională se reconstruiește în relație, nu singur.

Mesaj final

Frica nu este dușmanul tău. Este invitația ta la siguranță, la încetinire, la reconectare cu tine. 

Este partea din tine care spune: „Îți amintești cât ai dus singur. Poți să mă lași și pe mine să te protejez?”

Eu sunt Livia Dragomir, relationship coach

Te pot ghida să recunoști frica, să înțelegi ce protejează și să o transformi într-o busolă spre siguranță, nu într-un obstacol.